Wie sind Sie selbst zum Laufsport gekommen?
Bevor ich selbst zum Laufen fand, war mein Lebensstil ein ganz anderer. Ich war unsportlich, habe geraucht und hätte nie gedacht, dass ich einmal Laufinstruktorin werden würde. Vor rund elf Jahren meldete ich mich spontan für einen Laufkurs an. Dort merkte ich, wie viel Freude Bewegung machen kann. Aus dem ersten Laufkurs wurde schnell mehr. So entdeckte ich über das Laufen hinaus meine Leidenschaft für den Sport.

Wie verhilft ein behutsamer Laufeinstieg zu mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag?
Studien beweisen, dass Ausdauersport unter anderem vor Depressionen, Ängsten, Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs schützen kann. Laufsport hat also einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Es muss kein Marathon sein, schon regelmässige kürzere Läufe helfen.

Was ist das Geheimnis Ihres Kurses, sodass wirklich alle Schritt halten können?
Ich beginne bewusst bei null. Wir starten mit kurzen, gut machbaren Intervallen und achten auf Atmung, Technik und ein Tempo, das für jede Person passt. Niemand muss etwas leisten oder mithalten – alle laufen im eigenen Rhythmus. Wichtig ist mir, dass sich alle wohlfühlen und ohne Druck teilnehmen können.

Welche positiven Veränderungen können Teilnehmende bereits nach kurzer Zeit erwarten?
Viele berichten, dass sie besser schlafen, sich konzentrierter fühlen oder weniger verspannt sind. Körperlich merkt man schnell kräftigere Beine und eine ruhigere Atmung. Oft ist der mentale Effekt noch grösser: Das Gefühl, etwas geschafft zu haben, das man sich nicht zugetraut hat, ist toll. Und nebenbei purzelt vielleicht auch noch das eine oder andere Kilo.

Welche Rolle spielt die Gruppe dabei?
Eine grosse! Man merkt: Ich bin nicht allein, wir starten gemeinsam. Es entstehen Gespräche, Lacher und kleine Erfolgsmomente. Viele kommen wegen des Laufens – und bleiben wegen der Gemeinschaft.

Der Laufkurs richtet sich an alle, die sich mehr Bewegung, Leichtigkeit und Wohlbefinden ohne Leistungsdruck wünschen. Zehn aufeinander aufbauende Einheiten führen die Teilnehmenden von Grundlagen und Technik über Atmung, Ernährung und Regeneration bis zum gemeinsamen Abschlusslauf. Interessierte können sich ab sofort anmelden. EinsteigerInnen sind speziell willkommen – der erste Schritt zählt.